金融交易中的分心症是什麼？如何預防？

很多很多年前，美國鋼鐵公司總裁 Charles Schwab 曾對一位效率專家說，他沒有時間聽完他的一整場演講，但希望這位專家能夠向他傳授一些保持效率的秘訣。

專家告訴他：「每天早晨，按事件優先順序列出當天必須完成的任務清單。先集中精力完成第一個任務，在此期間，不要將注意力轉移到任何其他事情上。再完成第二個任務，以此類推，在一天中盡可能多地完成任務。堅持一個月，到時候根據效果再看你願意給我多少酬勞」。

30 天后，Schwab 直接寄給這位專家一張 25,000 美元的支票。

專家的這條建議不僅適合 Schwab，也適合我們所有人。

而關鍵問題在於，在這個時代，我們每個人都很容易分心。

分心症，發生在每個人身上。分心症它是我們沉浸工作的頭號敵人，阻礙我們追尋生活中的真正價值。研究人員還發現，分心症的危害遠不止於此。我們面臨的許多干擾都與認知有關，研究發現，這種干擾是一種危險因素，因為它會讓您更難以專注於手頭上的任務1。

交易時，人們需要高度集中的注意力——他們首先要了解市場，交易時也要穩住局面。如果您在交易過程中難以集中注意力，就很難獲得預期的交易結果。那麼，人們為什麼會分心？我們又該如何克服這種情況？

原因

根據進化生物學的理論，人類對資訊著迷。過去，我們的祖先生活在洞穴中，他們會通過閒聊、唱歌、講故事和繪畫的方式向親朋好友分享自己的經歷。

而現在，您只要動動手指，就能源源不斷地獲取資訊、新聞和八卦，一部手機就能搞定。幾乎沒有人能抵擋住手機的誘惑。

手機很容易讓駕駛員分心。同樣，在您渴望養成高效、成功的習慣時，手機會干擾您的注意力。

這就像是將您的專注力範圍從小時變成秒的訓練。每當您分心，您的腦內就會分泌內啡肽，進而強化您的這種行為。

有時，等您真正意識到危害時，一切都為時已晚。

一項規模雖小但發人深省的調查顯示，很多年輕人每天會看 85 次手機，每次持續大約 30 秒2。這大約會占據他們三分之一的清醒時間。他們甚至沒有意識到，手機已經主宰了自己的生活。他們使用智能手機的實際時間是自己預估時間的兩倍。

另一項研究顯示，62% 的人會在排隊時拿出手機，其中超過 80% 的人在排隊不到 20 秒時就拿出了手機3。也就是說，對於無所事事的狀態，我們現在只能忍受大約 20 秒。真是令人吃驚的數字。

造成了什麼影響？

作為一名交易者，如果您不能保持專注、堅持到最後，就無法獲得期望的交易結果。無論經驗多豐富、準備多充分，還是會有很多意料不到的變化。但如果有完善的計劃，您就可以按部就班地完成每日最重要的任務，達成自己的交易目標。

此外，一天中的不同時間和個人主觀感受（勞累、飢餓、壓力）也會影響專注力。專注於決策疲勞研究的社會心理學家 Roy F Baumeister 表示：「如果一個人沒能好好休息、血糖很低，就算他再聰明過人，也無法做出明智的選擇。」

決策疲勞在早間休息、午餐前和夜晚時段會對決策造成顯著影響。就算是法官也難逃此類影響。研究發現，在上面提到的這些低血糖時間，法官對服刑人員予以假釋的機率較低。而在一天開始或剛剛休息後，法官予以假釋的機率較高4。

哥倫比亞大學商學副教授 Jonathan Levav 表示：「 如果你是假釋候選名單上的前三名囚犯之一，那麼你獲得假釋的可能性要比該名單最後三名囚犯高出二到六倍。」獲得假釋裁決的概率在一天開始時達到頂峰，然後隨時間推移穩步下降，從大約 65% 的概率下降到幾乎為零，隨後又在用餐或小憩後回升至大約 65%。

研究推測，休息「可以讓人放鬆、改善情緒和增加體內葡萄糖水平」，從而恢復精力。

事實證明，分心還會影響人們的幸福感。值得關注的一點是，與朋友吃早午餐時將手機正面朝上這種舉動也會分散您的注意力，讓歡聚時刻變得意興闌珊5。

如何避免這種情況？

擺在您面前的難題是如何全身心完成當天最重要的任務。下方為您提供了每一個步驟和詳細的指導，幫助您解開這道難題。

營造有利於成功的環境

留意自己在一兩天的行為表現，找到最容易讓自己分心的事物。這種做法可以幫助您確定分散自己注意力的「罪魁禍首」。

例如，如果您在工作時打開了所有電腦通知，那麼來自他人的閒聊和議程很容易干擾您的工作。當您使用電腦開始進行交易，則關閉自己的手機。盡可能斷絕一切干擾因素。

國際環境壓力專家 Gary Evans 發現，噪音會干擾兒童的學習能力6。Evans 表示：「噪聲曝露與閱讀缺陷有密不可分的關係，還可能干擾小學生的言語感知和長期記憶。但直到慕尼黑新舊機場的同時啟用和停用才提供了一個契機，讓我們有機會對附近兒童遭遇的噪音問題進行研究，找到了更有利的證據來證明這種因果關係。」有證據表明，當附近惱人的聲音減少后，您甚至會變得更和善，更不容易分心，也更有可能專注於手頭上的任務。

而一旦被打擾，您需要更長的時間才能重拾專注。加州大學歐文分校的一項研究發現，大多數員工需要大約 23 分鐘才能集中精力，重新投入到原來的任務上7。每一次的干擾都會偷走您 23 分鐘的寶貴時間。因此，盡可能杜絕一切使您分心的因素。

當需要全神貫注工作時，制定自己的日程表。

合理規劃您的時間

大多數人很難一次維持專注力超過一小時。在日曆中為需要專注完成的任務劃出特定時間段。您甚至還可以考慮設置一個鬧鐘，提醒您時間到了，現在需要休息。

例如，如果您需要了解您的圖表分析的效果如何，您可以在日曆中預定一個自己認為最合適的時間，並將其作為經常性事件。由於提前做好了時間規劃，您將只專注在這一個任務上，并且擁有了一個具體、可衡量和可實現的目標。

每週給自己「充電一小時」

每週給自己留出一小時的時間，計劃需要完成的任務，以及思考如何儘量減少令您分心的事物。多一份這樣的計劃可以幫助您保持專注，確保您始終向著目標前進。

每個人都會有走神的時候。如果您不專注，您無法真正了解一件事情。只有您專注的事物才能獲得您的注意。因此，如果您專注在手機上，就無法清楚地思考其他事情。每個人都認為自己可以同時處理多項任務。但研究表明，當您在不同任務之間來回切換時，您的效率會降低，而且更容易出錯8。

專注力就像財富一般，並非取之不盡，用之不竭。我們需要認真思考如何運用自己的專注力以及需要專注的領域。

重新審視您認為效率很高，但實際上并未充分發揮潛能的所有領域。警惕讓您分心的事物有助於在交易時更好地保持專注力。

Louise Bedford (www.tradinggame.com.au) 是一名全職的個人交易者，並著有 The Secret of Writing Options、The Secret of Candlestick Charting、Charting Secrets、Trading Secrets 及 Let The Trade Wins Flow。您可以關注 Louise 每周更新的免費播客Talking Trading，了解更多相關資訊。

資料來源
^1. Strayer, D.L., Drews, F.A. and Johnson, W.A. (2003) Are we being driven to distraction?
^2. Andrews, S. et al. (2015) Beyond self-report: Tools to compare estimated and real-world smartphone use
^3. Kruger, D.J. et al. (2017) Cell phone use latency in a Midwestern USA University population
^4. Danziger, S., Levav, J. and Avnaim-Pesso, L. (2011) Extraneous factors in judicial decisions
^5. Lynne Kelly, Aimee E. Miller-Ott & Robert L. Duran (2019) Phubbing friends: Understanding face threats from, and responses to, friends’ cell phone usage through the lens of politeness theory
^6. Lang, S.S. et al. (2002) Study of German children living near airports shows jet aircraft noise impairs long-term memory and reading ability
^7. Mark, G. et al., (2008) The cost of interrupted work: More speed and stress
^8. Leland, A. et al. (2017) The role of dual tasking in the assessment of gait, cognition and community reintegration of veterans with mild traumatic brain injury