積極情緒的力量——Louise Bedford

如果您是一名交易者，看什麼都可能像是威脅。

而威脅，無論是客觀存在的還是主觀感知的，都深深根植於交易基因中。

您的交易結果可能千差萬別，並且毫無規律可循。

您以為有一套天衣無縫的規則，足以應對所有場面，實際上卻無法應對此時此刻您電腦屏幕上的新事件。那現在怎麼辦？

當種種問題開始滲透進我們的日常交易慣例時，精進交易技巧就變得索然無味。而面對這種情況時，機智的交易者有一個秘密武器—— 它叫做「尋求幫助！」

品味一下日本著名作家村上春樹的名言：「暴風雨結束後，你不會記得自己是怎樣活下來的，你甚至不確定暴風雨真的結束了。」

如果您身處風暴中心，世界瀕臨崩塌，您只要記住一點：很多成功的交易者都曾有過類似經歷並順利脫身。這些狂風巨浪似乎吞噬了他們的一切，但最終他們還是成功脫險，並迎來了新一天的交易。許多成功的交易者都知道，對交易這種「東西」的極度渴望是多麼讓人痛苦。

那麼，當一切看起來充滿威脅時，您又該如何調節自己的情緒？下文介紹了一些實用技巧，可以幫您弱化變化莫測的金融市場影響：

從審視您的自我對話開始

自我對談的內容可能會對您感知威脅的方式產生巨大影響。讓我們直面這一現實：市場上充斥著各種感知威脅。

Harber 等人在 2011 年就「感知威脅」進行了一項研究。研究人員取一只活的狼蛛和一些研究對象，將他們放在靠近彼此的位置。然後他們記錄了研究對象對蜘蛛的感知距離。研究人員發現：「參與者的自我認同程度越高，越感覺狼蛛離他們遠。」¹

因此，您對自己的認知會高度影響您對自己處境威脅程度的判斷。如果您的自我認同程度很高，就可以幫您擺脫覺得威脅很近或惡意的想法。

好消息是，研究發現您可以使用多種不同方法來提升自我認同程度。一個重要的方法是自我肯定。研究發現，您可以利用這些來擺脫威脅感，從而培養客觀性²。在市場中，保持客觀至關重要，您為保持客觀付出的每一分努力都將助您做出更好的交易決策。

使用自我肯定的語言

自信的專業人士會在各個領域擁有出眾的表現。即使您不夠幸運，無法天生就對自己的能力高度自信，依然可以用一些方法來培養這種寶貴的品質。自我肯定可以引導您實現目標。

自我肯定是一種簡潔有力的正向陳述，您可以持續、反複地暗示自己。我們的許多行為都受自我對話和潛意識的指引。在金融市場中，我們在心中所做的暗示有助於（也可能有礙於）培養成功的習慣。自我肯定可以幫您將耳邊絮叨著注定要失敗的聲音阻隔在外，取而代之以積極的想法。

許多專業心理學家的研究顯示，自我肯定可以改變我們的潛意識模式，無論在哪個領域，讓我們離成功更進一步。

以下是設定自我肯定的一些準則。如果您曾寫過一些自我肯定的話語，可能只需要參考以下準則，對部分措辭進行調整，來讓這些語言產生更大的影響力。

分步指南

1. 設定一個具體的目標。

2. 用以下格式每天連續寫 15 遍，至少持續一周：

「本人（在此處寫上您的姓名）已經實現/完成/達到了目標，無論這個目標是什麼。」

「本人（在此處寫上您的姓名）是一名出色的交易者。每次交易都會遵循我的交易計劃」。

您在陳述和談論目標時也可以加入情緒，仿佛目標已經實現一樣。您的情緒越高漲，對您潛意識的影響就越明顯。例如：

「我已經實現了...（在此處寫上目標），感覺太棒了。」

「每次觸發止損時，我都冷靜又果斷地平倉了。」

用此類句式來表達自我肯定，就像您已經做到了一樣。

3. 如果您要設置完成目標的時間框架，則確保要貼近實際。舉例來說，如果連狗刨都不會，怎麼可能贏得下一屆奧運會 400 米自由泳冠軍呢？

4. 不要說您「想要」實現某件事（您的潛意識早已知道），也不要說您會「嘗試」（您早已在嘗試）。讓表述具體且積極。

5. 在卡片上寫下自我肯定的話語，貼在鏡子上，或者隨身攜帶，在赴約等待時拿出來看看。在日常生活（如刷牙時）中隨時看看這些自我肯定語。如果幾週後您已經厭倦看這些卡片，請在不同顏色的卡片上重新寫下這些話語。或者，您可以添加一些新的話語，或者稍作修改，維持您對這件事的新鮮感。

用這些肯定語來激勵自己，但不要設定連自己都覺得無法實現的目標。關於自我肯定的一點：如果您在幾天內無法由衷地相信這些目標，這就意味著您的目標設定過高。不過，如果您能將目標設定得具體實際，將其融入自己的日常生活，那麼您就走上了正確的道路。

許多交易者都是運用這種方法才扭轉了他們的交易結果。有一位交易者說：「我覺得自我肯定很有幫助，它讓我每天都可以保持自律。」

一個例子

這是一位交易者的表述：

「如果我希望以交易謀生，我必須相信自己和自己做出的判斷。」——他認為這是一種自我肯定，但需要一些修改才能更有效。

為了讓其更有效，他可以改為：

「我通過交易過上了富足的生活，我相信自己」或

「我的判斷力和對自己的信心讓我通過交易過上了非常好的生活」

又或

「我選擇以交易為生，我相信我自己」

改變自信程度的主動權在您手中。自我肯定可以幫助您實現目標。

您也可以將自己的交易目標轉化為肯定語。

例如，您可以將以下目標：

「到 2026 年 12 月，我將成為股票交易領域的大師。」

轉化為一段肯定語。

具體方法是，您可以將結果前置，採取以下表達方式：

「現在是 2026 年 12 月 1 日，我已經成為了專業交易人士，我充滿自信且條理清晰。」

看似差別很細微，但後者讓您的話更能打動您的心。

注意不要使用負面或模糊的措辭

將：「我要永不違背這些成功的原則」

改為：「我始終遵循這些成功的原則」

甄選一些貼合實際的肯定語，用來提升自己的交易技能。

一種可行的方法是寫下至少一句關鍵的肯定語，將其作為提升交易技能的指引。確保用現在時態的語言去陳述，捨棄模棱兩可的詞彙（例如有點，可以說，或多或少），因為這些措辭會削弱您語言的影響力。

將對未來的期許改為現在的成就非常有效。潛意識無法「理解」未來，它只「在乎」現在。寫得越像眼下正在發生的事情，效果越好。

還有什麼需要注意的嗎?

我們有沒有遺漏什麼細節？

請記住，這是與「一致性」相呼應的眾多方面之一。研究表明，如果能在真的陷入麻煩之前使用自我肯定語³，那麼它會是最為相關也最為有效的。自我肯定起到一種屏障作用，因此即便出現意外情況，您也能有內生力量來應對。心理健康中「恢復」這部分包括預先規劃，這能幫您保持最佳狀態。

誠然，以上這些方法並不算是「捷徑」，但正如有關高效表現的種種，這是一場成年人的遊戲。長期、持續的努力才能換來回報。

如果您已經想好了一些自己覺得不錯的肯定語，可以重新閱讀這篇文章，對照文中列出的準則，再檢查一遍您的肯定語。

Louise Bedford (www.tradinggame.com.au) 是一名全職的個人交易者，並著有 The Secret of Writing Options、The Secret of Candlestick Charting、Charting Secrets、Trading Secrets 及 Let The Trade Wins Flow。您可以關注 Louise 每周更新的免費播客 Talking Trading，了解更多相關資訊。

資料來源

^1. Harber, K. D., et al (2011). Psychosocial resources, threat, and the perception of distance and height: Support for the resources and perception model.
^2. Sherman, D.K. (2013), Self-Affirmation: Understanding the Effects
^3. Critcher, C. R., et al (2010). When Self-Affirmations Reduce Defensiveness: Timing Is Key.